na masę czy rzeźbę

dwa dni temu rozmawiałem ze znajomym z osiedla i dowiedziałem sie od niego paru ciekawych wskazówke co do trenigu chciałbym sie z wami podzielic jak co niektórzy mają pojęcie o treningu na mase bo tak cwiczy oto rozmowa: michał (22:26) eeee michał (22:26) tak apropo ile dni chodzisz michał (22:26) na siłke michał (22:26) ? michał (22:27) w [...]

hej, zaczęłam trenować jakieś dwa miesiące temu; robie na przemian aeroby z ćwiczeniami siłowym. Niestety zauwazyłam, że ramiona zamiast sie wysmuklać zaczęły się ROZRASTAć co przy figurze jabłko bardzo niekorzystnie wyglada:( Czy może mi ktoś wyjaśnić co robie źle i jak powinien wyglądać trening na rzeźbe a nie na mase( pozbyc sie tłuszczu i [...]

tomasz g. dzieki za opinie...... co do jajek...... pan dr. kwaśniewski jasno napisał żeby łykać pełne jajka do 4sztuk dziennie... nie czytałem jego ksiazki wiec nie znam uzasadnienia. gdyz to co na necie było odnośnie jego diety to sa wskazowki głownie a szczegułow doszukac sie nie moglem. czego sie spodziewam po diecie? przede wszystkim mam [...]

[...] będą małe-minimalne-to taki trening nadaje się tylko na wytrzxymałośc i rzeźbę,ale nie zaskoczyłeś,że trening składający sie z s.serii i s.łączonych moze byc zdecydowanie na masę-jak to zrobić-po prostu pomiedzy kolejnymui s.seriami i s.łączonymi stosujesz przerwy o długości takiej jak pomiędzy singloweymi seriami w cyklu masy-i [...]

Chciałem się zapytać czy to jest trening na masę, rzeźbę czy też coś innego, pytam, bo mam nie małe problemy z ich odróżnieniem. ;) Pozdrawiam. :)

[...] efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. 5.Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są. 6.Opisz jaką stosowałeś do tego treingu [...]

Jakie są różnice pomiędzy dietą na masę a dietą na rzeźbę ? Czy chodzi tylko o kcal ? Np zapotrzebowanie 2000 i te 2000 będzie na rzeźbę a 2500 na masę ? Zmieniony przez - marew w dniu 2014-01-14 21:44:05

zeby cwiczyc na rzezbe trzeba mieć masę ;p a jeśli zaczynasz cwiczcyc to czy na rzezbe,mase,czy na siłe to musisz zrobić trening regeneracyjny (ten ktory ci podałem) bo bez niego twoje cialo nie bedzie reagowalo na trening tak dobrze jak by powinno a zeby zmienic trening na siłe wystarczy ze powtorzenia w seri beda od 6 do 1 ;)

[...] chcesz takiego typu treningu, to opieraj się raczej na wolnych ciężarach. 4. Zaproponujcie kilka dobrych ćwiczeń na rzeźbę pleców. nie ma ćwiczeń stricte na rzeźbę albo na masę. ćwiczenie to bodziec, co się później stanie zależy od diety, czy raczej będzie gęstość czy rozwój tk. mm. plecy z racji ze swojej budowy są praktycznie nie do [...]

[...] czasu do czasu , co nie dawało aż tak dużych efektów. Obecnie zakupiłem ławkę płaską i wyciąg oraz 100 kg. obciążenia , 2 hantle , jeden gryf łamany i prosty.Chcę ćwiczyć n masę i rzeźbę w okresie 2 lat stażu zamierzam ,,ciągnąć'' na dobrych białkach z firmy olimp i potem pare lat z kreatyną. P.S- mam 50 kg. wagi , 172 cm wzrostu i na klatę [...]

[...] Ćwiczyć nim będę około 8 tygodni. W sobotę po treningu nóg biegam, gdyż chce utrzymać dobrą kondycję, czy przy treningu na mase można biegać? Tzn. wiem, że będę tracić masę, ale znaczne jej ilości będą mi spadać? Brzuch trenowany w domu. Niedawno miałem plan na rzeźbę, lecz wracam jednak jeszcze do masy, i gdy ćwiczyłem rzeźbę to [...]

Mam dobrą dietę na masę, ale pytam czy opieranie treningu o intensywności pomiędzy tą na rzeźbe, a tą na masę, w oparciu o dietę na masę ma jakikolwiek sens? Z nóg jestem zadowolony, aczkolwiek nie oznacza to, że nie chce ich ćwiczyć. Będę nad nimi pracował, ale tylko pod kontem wyrzeźbienia, natomiast chcę złapać parę kilo w górnych partiach [...]

Proszę o posty z radami OKNO TO JUZ RADZE Mam 24 lata. Od 16 do 18 lat nieprzerwanie trenowałem na sucho i bez diet. Potem przerwa i dopiero od dwóch miesięcy znów ćwiczę. Siłownia z pełnym wyposażeniem sześć razy w tygodniu, wolne czwartki. Do tego czwartek dwie godziny pływania i piątek 40 minut. Prowadzę szybkie życie: lato rower, góry - a [...]

Najpierw musisz odpowiednio przygotowac organizm do ciezkich treningow a poza tym na act naprawde idzie najlepiej na poczatku uwierz mi hehe ;) Takze najpierw zrób sobie act przez miesiac potem dajesz splita na mase. Nie mysl ze slowo masa oznacza nabieranie tluszczu czy czegos takiego tu chodzi o mase miesniowa ;) A potem zrobisz sobie jak [...]

"Na SFD widzę że jest ona chwalona, ale nowsze publikacje medyczne coraz częściej krytykują tą dietę bogato-tłuszczową, ale to już Twój wybór." Niestety ale musisz zauwazyc ze srodowisko lekarskie potepia tazke i to dosyc mocno pana Kwasniewskiego a jego diete uwaza za glupia ...a ludzie stosuja i lecza sie z chorob i chudna oraz [...]

[...] UGINANIE NADGARSTKÓW PODCHWYTEM W SIADZIE 12/10/10/8 UGINANIE NADGARSTKÓW NACHWYTEM W SIADZIE 12/10/10/8 Mam jeszcze parę pytań: 1. Mam budowę endomorfika i po cyklu na masę mam zaraz zacząć cykl na rzeźbę? 2. Czy podczas treningu na masę w dni nie treningowe mogę biegać np. 15 min dziennie i 15 min skakanka? 3. Po jakim czasie ćwiczeń mogę [...]

Wszystko zależy jak długi okres czasu jest między jednym a drugim startem ? I czy Twoje treningi są typowo na siłe,czy też robisz masę lub rzeżbę ? Ja w okresie typowego roztrenowania właczam sporo zabiegów regeneracyjnych ,typu krioterapia ogólna,masaże......oraz odpowiednia suplementacja w suple o działaniu antykatabolicznym [...]

wiek: 19 lat , w marcu kończe 20 waga: 102-103kg staż: ponad 4 lata najbliższy cel : zwiększenie masy i siły do kwietnia ,nastepnie zmiana planu treningowego na rzeźbe dieta: jem dziennie około 180-200g białka i około 500-550g węgli , tłuszczy około 100g w skład diety nie wchodzą żadne puste kalorie czy inne śmiecie , saram ie jeść tylko [...]

Umowmy sie, ze bede stosowal skroty: PM - partia miesniowa HxT - HIT (High Intensity Trainig)/HST (Hypertrophy Specific Training) HVT - trening tradycyjny (High Volume Training) Tak bedzie czytelniej i szybciej. Mawashi/ nie napisal tez, ze cwiczy tradycyjnie. Nie wiem, czy przedstawil swoj trening - widzialem tylko inf. nt. czestotliwosci [...]

Dzięki za odpowiedzi.. „Robiłeś masę, namęczyłeś się by zbudować mięśnie a potem zrobiłeś dietę kopenhaską, czyli zredukowałeś ciężko wypracowany mięsień..” – Szczerze zawsze marzyłem o dobrze zbudowanym ciele bez zbędnego warstwy tłuszczu.. Jak ważyłem 93kg w pewnym momencie nie mogłem na siebie patrzeć.. Żołądek [...]